God morgen! 😀 Det er endelig fredag og i dag er siste dagen jeg skal ha på alarm og komme meg ut døra før klokka 8 om mårran! Det skal bli utrolig deilig med helg og jeg gleder meg masse til besøk senere i dag! 🙂 Men i går kveld etter skolen, middag og foredrag med Fedon Lindberg måtte jeg bare komme meg bort på senteret en tur og få kjørt en økt. I går gjorde jeg noe jeg aldri har gjort før (ikke som jeg kan huske ihvertfall!) Jeg har en kropp som har noen begrensninger når det gjelder bevegelighet i hofteledd og belastningen til hofter og bein, dette gjør at ikke alle øvelser er like godt egnet til kroppen min, men jeg kan gjøre mye og jeg kan gjøre alt som ikke gjør veldig vondt…
♥ Jeg starter alltid på mølla for å gå meg varm, de siste gangene har jeg prøvd å jogge noen minutter og i går klarte jeg å jogge en hel km sammenhengende før kroppen sa at det holdt, det er gøy det! 😀 Mestringsfølelsen er på topp og jeg er klar for å utfordre kroppen videre på dette! 🙂 Det ble totalt rundt 20 minutter på mølla før jeg gikk over til romaskinen.
♥ Ro 1km på 5 minutt, eller så langt du kommer på denne tiden 🙂 Jeg har alltid på nivå 10
♥ nedtrekk – 12×3 repetisjoner, i går hadde jeg 25kg.
♥ Knebøy – 15×3 repetisjoner viktig å tenke på hvor en har vekta, den skal ligge bak på hælene
♥ En form for situps – ligg med ryggen nedi og bøyde bein, ta til annenhver side og treff foten din. 30×3 repetisjoner
♥ Situps sykling – Annenhvert bein og albu treffer hverandre 20×3 repetisjoner
♥ Knebøy med hopp – Hoppe opp på steppkassa og lande i knebøy, opp og gå av, repeter tok 10×3 av disse
♥ Slynge/TRX – Beina inn i hver slynge, løft deg opp i planke, dra beina inn og ut fra magen, finn balansen mellom hver gang. 10×3
♥ Uttøying
I dag er jeg klar for siste skoledag på noen uker, arbeidskravet/oppgaven er ferdigskrevet og gjett om det er en deilig følelse! 🙂
♥ Dagens trening for meg blir Absolusion på senteret etter skolen, men før jeg får besøk så da har vi fått unna trening hver dag, så langt, i morgen håper jeg på en gåtur ute i frisk luft! 😀
Ønsker deg en finfin fredag og start på helga! 😀
så flink du er!
Janne: Tusen takk! 🙂