Heisann og god fredag morgen! I dag skal jeg ut å reise og vi er allerede kommet oss til Gardermoen, her sitter vi ganske så klare for avreise om ikke så alt for lenge! 😀 Vi gleder oss veldig til tur og jeg har gledet meg masse til denne turen, endelig tid for jentetur igjen! Og denne gangen til det “store” utlandet! Vi skal ha oss en helg på tur til Vilnius og gjett om dette blir en bra tur! 😀
Men vi får snakkes mer senere! Jeg skal prøve å blogge i løpet av helgen, men kan rett og slett ikke love det! Følg meg gjerne på Instagram så skal du få oppdateringer gjennom dagen på hva vi driver med! 😀 Så skal dere få en oppdatering på søndagskvelden eller mandagen! 😀
Det jeg har lyst til å snakke litt om I dag handler om denne første uka og måneden av året. Vi er bikket over i januar og jeg tror det er veldig mange som har laget seg nyttårsforsetter som går ut på å spise sunnere. Dette er jo et veldig fint mål spør du meg, men så er det viktig å huske på at det tar tid å få til en varig endring.
En endring som en kan leve med resten av livet, jeg tenker at det er viktig å tenke gjennom hva man legger i nyttårsforsettet, er det å spise mer grønnsaker, bruke tallerkenmodellen eller er det snakk om antall kalorier? Dette er jo veldig forskjellige måter, men alle passer inn under et nyttårsforsett som heter “å spise sunnere” jeg tenkte jeg skulle ta for meg hver av disse tre måtene og snakke litt mer om hver av de og hva jeg tenker definerer de ulike!
På Helsedirektoratet sine nettsider kan du finne bilder av tallerkenmodellen og tips og triks til hvordan du enkelt kan gjøre tallerkenen og kostholdet litt sunnere, modellen viser at du skal ha halve tallerkenen fylt med grønnsaker, 1/4 med ris, pasta, potet og liknende og 1/4 fylt med kjøtt som kylling, fisk og liknende. Det jeg kan anbefale i tillegg er at du kun spiser en porsjon med middagsmat, du tenker kanskje at du ikke kommer til å bli mett, men jeg lover deg at etter den ene porsjonen er du faktisk mett nok!
“Spise mer grønnsaker” det å finne frem i de sunne hyllene på butikken kan være vanskelig nok i seg selv, men det fins også utrolig mye godt i disse hyllene! Jeg har selv ofte valgt mango på kvelden for å temme søtsuget, kutte opp i biter og kose seg med det inntil litt tv-tid. Det å tilføre mer frukt og grønt i hverdagen er relativt enkelt, en må bare gjøre det. Jeg kutter alltid opp og forbereder morgendagens måltider frem til middag kvelden i forveien. Da slipper jeg å bruke tid på det på mårran, jeg vil heller ligge 15 min ekstra I senga enn å måtte skrelle gulrøtter og forberede frokost og lunsj.
Når det gjelder antall kalorier så tenker jeg at noe av det viktigste for deg er å få hjelp til å finne det ultimate kalori-inntaket du trenger for å fungere i hverdagen. For det å skulle holde seg innenfor det en “gjennomsnittlig kvinne/mann i din alder” er ikke alltid at det antallet kalorier passer deg og din hverdag. Det er faktisk slik at enkelte trenger et høyere antall kalorier enn andre, selv for å kunne gå ned i vekt. Kroppen trenger også næring og det er viktig å huske på! Men ved å velge sunnere produkter vil du også kunne spise større mengde og likt antall kalorier i forhold til noe som er mer usunt!
Jeg har den siste uka satt sammen “sunnere” måltider fordi jeg har en kropp som virkelig trenger en endring etter en hard desember – i forhold til mat og matvaner. Når jeg snakker om at kroppen min trenger det så snakker jeg ikke om utseendemessig, men innvendig, det å ha en sunnere kropp innvendig savner jeg og det er det jeg ønsker å oppnå. Slutte å putte i meg fastfood og gå for “enkle” løsninger. Det finnes utrolig mye sunt og godt og ikke minst enkelt å lage. Derfor tenkte jeg å dele noen enkle frokost, lunsj og middagsretter med deg, slik at du kan få noen tips og råd!
Den siste uka har jeg startet dagen med to speltlomper med litt kremost i bunn, salat, hamburgerrygg eller kalkunskinke, to gulostskiver, paprika/tomat og agurk.
Disse to speltlompene holder meg god og mett frem til neste mellommåltid som har vært 100g vanilje yoghurt med friske bringebær og en mix med havregryn og rosiner.
Etter 3-4 nye timer er det igjen tid for mat og da er det lunsjen sin tur. Og jeg har hatt salat med salatblader, ruccola, paprika, tomat, agurk, vårløk og ananas. Ved siden av denne salaten har jeg hatt alt fra stekt kylling, laks og egg her er det bare fantasien som setter grenser. Men jeg syntes det er viktig å tilføre noen proteiner til salaten.
mellom lunsj og middag har jeg gjerne hatt 2 gullerøtter ferdig skrella og delt i to som jeg har knasket på, på vei hjem i bilen, så jeg har litt å gå på og ikke er helt utsultet før middagen. Middagen denne uka har gått i ulike varianter med:
Kylling, wok og ris med kikoman som saus.
Kylling i pita med salat, agurk, tomat, paprika og vårløk.
Laks, wok og ris med kikoman som saus.
Uka som kommer tenker jeg at vi kommer til å variere litt mer, ble litt mye av det samme, men dette må en jo prøve seg litt fram på før en finner ukemenyer som passer seg og sin familie!
Håper du fikk noen tips og råd! Så må du gjerne følge meg på Instagram under navnet Siljestifoss for flere tips og ideer fra min hverdag! 🙂
God lørdag til deg! I dag har jeg sovet ut og nå har jeg funnet sofaen med litt yoghurt og ikke minst serie på iPaden, det er lørdag og det skal nytes! 🤩 Her er ikke været spesielt bra, det regner og blåser noe helt sinnsykt så en får overhode ikke dårlig samvittighet av å bli liggende litt til på sofaen før en skal gjøre noe! 😊
I dag har jeg ikke bestemt meg helt for hva jeg vil gjøre, men jeg kommer nok til å finne på noe! Men allerførst noen timer med kos her hjemme og kanskje litt opprydning etter en uke uten så mye hjemme tid 😊
Har du noen planer for lørdagen? 😊 Jeg ønsker deg uansett en superfin lørdag 😄
Heisann og god onsdag til deg! Vi er kommet oss halvveis gjennom den første hele uka av Januar og 2020. Tiden flyr og det er både godt, men også litt skummelt, en rekker liksom ikke å få gjort noe føler jeg selv, før uka er omme og helga skal nytes. Jeg har jo laget noen nyttårsforsetter og jeg kjenner at de allerede denne første uka kan bli vanskelig å holde de, så det er bare å henge i! Men det er vel kanskje på tide og dele litt flere av nyttårsforsettene mine! Jeg kommer ikke til å dele alle sammen nå, noen av de skal jeg holde for meg selv en liten stund til så får vi se om ikke de dukker opp litt senere i år! 🙂
Noen av mine nyttårsforsetter for det nye året 2020 er: ♥ Være mer aktiv – Jeg har valgt å sette være mer aktiv fremfor å skulle bestemme hvor mye jeg skal være. Dette fordi hverdagen er uforutsigbar og jeg ønsker ikke å gi meg selv dårlig samvittighet dersom jeg ikke trener 5 ganger i uka, hvis det hadde vært målet mitt.
♥ Spise sunt og variert – Når jeg tenker skriver denne setningen og dette nyttårsforsettet er tanken at jeg skal velge sunnere løsninger enn det jeg har gjort i året som har gått, for eksempel velge mer grønnsaker på tallerken enn kjøtt og ris/pasta – det å bruke tallerkenmodellen er en måte å holde matinntaket litt sunnere på! 🙂
♥Spise kun godteri i helgene – Jeg tror nok det fins mange som har denne på nyttårsforsett listen sin.. Denne er en eksrtemt stor utfordring for min del! Jeg er sinnsykt glad i godteri og kunne gjerne spist det daglig, men nå må en skjerpe seg og ta tak! Kroppen har ikke godt av det og det finnes så utrolig mye annet som er sunt som også er utrolig godt! 🙂
♥Strikke ferdig genseren – I sommer startet jeg på en genser som jeg hadde et mål om å bli ferdig med i løpet av høsten, men her har strikketøyet blitt plassert i en skuff og bortevekk var det… Nå er det innetid og tid for å kose seg med strikketøyet så genseren skal bli ferdig! 🙂
♥ Ikke være fult så perfeksjonist! – Jeg har en tendens til å alltid skulle gjøre ting best mulig, enten det heter jobb eller andre plasser, men dette er året hvor jeg skal prøve å slippe perfeksjonist tanken litt og si at ting ser bra ut selv om ikke jeg har sitti de siste to timene som gjør det helt perfekt! ♥ Sette pris på de små øyeblikkene – Leve i nuet og nyte de små tingene som skjer i livet, jeg tror det fins mange flere ting å sette pris på enn det en faktisk gjør i dag! Jeg skal dette året finne frem positive og fine hendelser gjennom ukene som går og ta ekstra godt vare på de!
♥ Campingtur med telt/hengekøye, primus og gjerne en solnedgang og soloppgang! – Dette står på denne lista fordi det er et stor ønske for det kommende året! I fjor gikk jeg til anskaffelse av hengekøye og håpet på at jeg skulle få til flere hengekøyeturer, det ble det jo overhode ikke noe av, så i år skal jeg på tur!
♥ Være med familie og venner så ofte som mulig – Jeg er en person som trives godt sammen med andre og som trenger venner og familie rundt meg, ja de tapper kanskje energien ut av meg innimellom, men de gir meg så utrolig mye også! Det å la latteren sitte løst, ha jentekvelder og bare være seg selv!
♥ Være meg selv! – Dette året skal jeg bli enda flinkere på å ta vare på meg selv og la meg og mine meninger få leve uten å tenke på om hva naboen tenker om meg. Jeg skal si og være meg selv helt og fult – ihvertfall prøve så langt det tar seg gjøre. Jeg er nok en person som alltid har tonet meg inn på de rundt meg og tenkt på deres beste fremfor mitt eget, men i år skal jeg ta enda bedre vare på meg selv!
Ja det tror jeg var de jeg tenkte jeg skulle dele med dere nå! Har du noen nyttårsforsetter du har lyst til å dele? Jeg syntes det er spennende å høre andre sine og ikke minst hva de legger i de ulike målene! Del de gjerne med meg! 😀
Jeg ønsker deg en superfin onsdagskveld! 🙂
God onsdag morgen til deg! Jeg titter bare innom for å ønske deg en superfin lillelørdag! Så snakkes vi mer senere i dag! Jeg har tidligvakt og har stått opp sykt tidlig i dag, så her blir det dessverre ikke så langt innlegg akkurat nå, men jeg lover at du skal få et med masse innhold senere i dag! 😀
Ja kanskje jeg er det her jeg står og danser midt i stua foran TV, men jeg er også en dansetime nærmere det å bli god og kunne dette! Alle må starte en plass, vi er ikke verdensmestere før vi har prøvd og heller ikke første gang vi prøver. Det tar tid og øvelse for å bli god, men alle kan klare det dersom en vil og gjør noen forsøk uten å gi opp med en gang! 🙂
I dag til mårran våknet jeg da Mathias skulle på jobb, jeg hadde selv senvakt og tenkte jeg skulle sove ihvertfall en time til, men etter å ha ligge en liten stund i senga bestemte jeg meg for å heller stå opp, få på meg treningstøyet og finne frem en online workout som kunne gjøres hjemme på stuegulvet foran TV. Da trengte jeg faktisk ikke kle på meg så alt for mye og jeg måtte ikke pakke med meg noe for å dusje og skifte, jeg har alt her hjemme og kan gå rett i dusjen etter økta! Det tror jeg må være noe av det beste med å ta treningsøkta hjemme! Men man finner også mange grunner til ikke å skulle gjøre det hjemme også! Men dersom du klarer å holde konsentrasjonen hjemme og får til en effektiv og god treningsøkt så vil jeg anbefale det! Det er helt gratis og du kan gjøre det når og hvor du selv vil! 🙂
Etterpå ble det litt blogging og frokost føre dusjen kalte på meg!
Jeg håper du får en finfin ettermiddag og husk at det er ikke alltid så mye som skal til! En liten økt hver dag gjør store endringer i helsa di!
Heisann og god søndag til deg! Her i huset har vi hatt en rolig morgen, sovet ut og spist sein frokost. Det er godt å bare kunne slappe av og ta det med ro innimellom! Jeg skal nyte denne siste dagen før hverdagen starter for fullt igjen. Vi skal få ryddet ut siste del av jula og ikke minst alt godteriet! Det må ut av hus! Så dagen i dag skal brukes til å gjøre klart til hverdagen igjen! 🙂 Nå er jeg faktisk ganske klar for å slippe hverdagen inn igjen etter nesten to uker med juleferie, familie, gode venner og masse godt å spise og drikke!
Brag nyter roen før vi skal ut på gåtur om litt! Jeg ønsker deg en superfin søndag! Så snakkes vi senere i dag, da første del av 2019 skal oppsummeres! 🙂
God søndag! Jeg må bare vise noen bilder fra forrige helg og hvilke jenter som virkelig gjorde forrige helg perfekt det er disse jentene ❤️ jeg er så glad for å ha sånne gode og fine jenter som noen av mine nærmeste og det er så utrolig deilig! 😍 Forrige helg ble rett og slett komplett med latter, glede og mange gode samtaler 💙
Heisann I dag må det rett og slett til et lite tilbakeblikk på en av mine største opplevelser. Høsten 2015 reiste jeg til Australia på utveksling og fikk reise mye rundt i landet og en av de siste turene vi hadde var opp til Cairns. Hvor det ble tur i krokodilleparken med holding av krokodille og full pakke! En helt syk opplevelse 😍
Vi hadde flere fine kvelder med hvit sangria og masse jentesnakk på kveldene ❤️
