Heisann! Jada jeg lever vettu, her skjer det mye om dagen og alt skjer i full fart så jeg rekker jo nada om dagen.. Derfor er det litt stille fra min side om dagen men i dag har jeg fått meg en nydelig gåtur ute i det deilige påskeværet! Sola tar på huden og det er deilig! Gjett om jeg gleder meg til sommer og sol!! 😀
Lekeplassen måtte testes ut, så jeg og kompisen min som jeg dro med ut på tur, hadde oss en liten lekeøkt i lekeapparatene! Gøy å være barn 😛
Se på denne sola og det herlige været da! Jeg gleder meg til gradene stiger oppover og jeg kan hoppe ut i vannet! Det ser nydelig ut, men akkurat nå vet jeg at det er iskaldt. Så det skal bli godt når sola har varma det opp enda litt mer og vi kan nyte late sommerdager om noen måneder! 🙂
God morgen kjære du! 😀 Det er tirsdag og her skinner sola ihvertfall! Det er så utrolig deilig å våkne opp til sol og fint vær, det smitter over på humøret mitt og jeg gleder meg til en ny dag fylt med mye jobb 🙂 Jeg har kommet meg opp på flex og sitter på sykkelen og får liv i den slappe kroppen min som endelig (forhåpentligvis) er tilbake!
Jeg håper dette blir en vanlig økt på rundt 1 time og at kroppen er tilbake så jeg kan gjennomføre alle styrkeøvelsene jeg har planlagt 🙂 Ønsker deg en finfin tirsdag! 😀
Heisann dere! 😄 da sitter jeg her på sykkelen og har startet oppvarmingen, må alltid starte rolig og i dag må en virkelig få varmet godt opp alle muskler og ledd før en skal gyve løs på en skikkelig unnskyld ordbruken men helvetesøkt! Jeg har egentlig aldri gjennomført en slik økt og ser for meg at dette kommer til å bli utrolig hardt for kropp og ikke minst viljestyrken! 🙂
I dag blir det 20 minutter og 4 øvelser vi har valgt ut å gjøre så håper økta blir bra og at det skal hjelpe på formen etterhvert! 🙂
Heisann! Jeg har filma meg selv i diverse øvelser og fått tatt noen bilder sånn at dere faktisk kan se hvilke øvelser jeg gjør på trening og hvordan de utføres. Tenke at vi kunne starte med bildene også kan jeg heller legge ut filmene om dere gjerne vil ha flere slike innlegg! Jeg finner ihvertfall ofte inspirasjon og nye øvelser hos andre og syntes det er spennende å se hvilke øvelser andre kombinerer. Jeg har valgt noen øvelser som passer kroppen min og hvordan den er sydd sammen så kan godt hende du må ha en annen kombinasjon. Pluss at jeg gjør øvelser jeg liker! Liker jeg ikke øvelsen så finner jeg en annen som går på samme kroppsdel og gjør den istedenfor! 🙂
♥ Jeg starter alltid med 20 til 40 minutters sykling eller gåing – Tid kommer an på hvor lang økt jeg skal ha. Dette gjør jeg for å varme opp alle muskler og ledd slik at ikke jeg begynner rett på å løfte vekter og lignende før kroppen er kommet igang.
♥ Etter sykling eller gåing så går jeg over på 2×5 minutter roing. Her har jeg på høyeste nivå (10) og ror i et høyt tempo, jeg får pulsen nesten opp på max nivå og etter 5 minutter tar jeg et par minutters pause før jeg starter på´n igjen. Etter 10 minutter har jeg rett over 2km med roing bak meg. Jeg har funnet ut at dette er helt passelig for meg. Her får jeg to effektive og harde økter, som ikke er uutoldelige.
♥ Nå går jeg gjerne over på pull-ups med strikk – jeg har et stramt strikk siden jeg er helt i startfasen og etter disse 3 ukene klarer jeg endelig å dra meg opp 5 ganger med hjelp av strikken, men uten ekstra hjelp. Jeg repeterer disse 5 med 3 sett og på slutten hender det at jeg må ha hjelp opp med de siste. Øvelse gjør mester! 🙂
♥ Mageøvelse – Så er jeg alltid innom denne øvelsen her, jeg har valgt å kalle den mageøvelse, jeg henger på stativet også løfter jeg beina mine opp og slepper de sakte ned igjen og gjentar denne 5×3, jeg må alltid nedom bakken mellom setta, for tommelen er ikke alltid like medgjørlig som resten av kroppen! 😛
♥ Nedtrekk – Her fikk jeg klar beskjed av Veronica at jeg måtte sitte enda lengre inne for å gjøre øvelsen helt riktig så sitter litt feil i denne øvelsen, men jeg skal love deg at jeg har kjent det i armene selv om! 😛 10×3 repetisjoner på denne også har jeg vel 23kg så jeg holder ut alle 3 gangene! 🙂
♥ Rokkering – Denne må prøves ut og er utrolig artig!
♥ Situps med 6kgs kule og 5kgs ball, her bruker jeg kula og ballen om hverandre og har funnet noen egne løsninger på hvordan jeg kan gjøre det alene når søstra mi ikke er med og det ikke er noen å kaste ballen til. Jeg starter med kula frem og tilbake på siden av meg og gjør dette 20 ganger før jeg setter den fra meg og tar tak i ballen som jeg gjør 10 ganger situps med og når jeg er i sittende stilling løfter jeg armene opp i lufta og ned igjen før jeg gjentar.
♥ Håndstående – denne aktiviteten er noe av det gøyeste med hele treningsøkten så den må alltid være med!
♥ Bro – Prøver meg også gjerne på å stå i bro, denne øvelsen holder ryggen myk og fin også har jeg et ønske om å kunne kaste beina mine over om noen måneder! Slik at det blir en stillestående flikkflakk
♥ Uttøying – Veldig viktig med uttøying selv om det av og til kan bli litt småkjedelig å sitte der å ha smålig vondt, men uttøyingen gjør at en er klar for en ny økt neste dag, eller når det måtte være. Den gjør også at du beholder bevegeligheten noe mer om du blir stiv og støl. 🙂
Håper du likte innlegget. Og om det er mer interesse for slike innlegg lager jeg gjerne flere og kan godt legge ut videoer også. Gøy med tilbakemelding på hva dere tenker om slike treningsprogram innlegg. Jeg syntes som sagt selv det er artig å lese slike på andre sine blogger og finner inspirasjon og nye øvelser å teste ut der. Men ja kom gjerne med din mening om innlegget! 😀
Hallo! Februar måned er allerede over og det har gått utrolig fort, det er allerede en hel måned siden jeg starta på Flex og jeg føler jeg startet i går liksom! haha, helt sykt hvor fort tiden går altså! Denne uka her har dagene og planene gått så unna at jeg ikke har fått satt meg ned og laga noen oppsummering slik jeg pleier så den får komme i løpet av helgen, nå har jeg akkurat kommet hjem fra jobb og trening og i dag hadde jeg med meg Miriam og Marita, helt fantastisk! 😀
Så nå er Miriam akkurat ferdig i dusjen så da skal vi opp å finne oss noe digg på kjøkkenet. hehe mat må vi ha! 😀 Hvordan har dagen din vært? 🙂
Heisann! I dag etter jobb ble det en ny økt på treningssenteret. Når jeg skulle gå inn døra på Flex så var jeg vel kanskje i det meste laget konsentrert og i mine egne tanker så, når jeg åpna døra så sier eieren som sitter i sofaen “Smil litt da, du kan jo ikke være så sur!” selvfølgelig smiler jeg og sier hei til sofagjengen og går videre inn på senteret for å skifte og gjøre meg klar. Marita har som vanlig ikke kommet seg inn enda så jeg går igang med trening og ide hu kommer inn så skal han til å ta den spøken om at jeg har venta i evigheter, men altså jeg sitter jo rett bak sofaen så han turte ikke det! 😛 Veldig koselig å komme inn, han ser alle og er alltid positiv!
I dag ble vi påtvunget å smake på en sunn type chips, fikk selvfølgelig ikke tatt bilde av den posen der jeg satt å sykla kroppen varm og god og spiste chips! haha han godtok ikke et nei for å si det sånn! Men når han kom med sjokoladen da klarte jeg faktisk å motstå, nå har jeg klart å holde meg unna sukker og drit (les: Hjemmelaga kanelbolle med sukker på i går ble spist) men ja så og si uten noe som helst så i dag ble det ikke no sjokolade på meg! 😛 Sa at jeg fikk smake på den til helga istedenfor! 😛
Ingen økt uten noen forsøk på håndstående altså! Det er en fast rutine som jeg er veldig glad i! I dag sto jeg i 5 sec uten å være i veggen først! Det er gøy! Jeg kjenner jeg begynner å få mer kontroll på kroppen min og ingenting er bedre enn det! 🙂
Nå skal jeg lage meg no middagsmat også er det tilbake på jobb for en kveldsøkt sammen med gode kollegaer! 🙂
Heisann, jada du leste riktig i dag av alle dager fant jeg og søstra mi nemlig ut at “hmm vi skal ikke ta oss en skitur i dag da?” det er jo ikke meldt så ille er det det da? også skulle jo hu på Flex og trene tidligere på dagen så hu orka ikke to ganger på flex, men kunne godt være med på skitur så da ble det en skitur i stormen på oss da! haha. Det ble en sur og frisk fornøyelse og jeg er veldig glad for at ruta ikke er sånn superlang! 🙂
Når jeg står i dusjen og prøver å få varmen tilbake så sier frøkna så fint at hu ikke hadde vært på flex i dag likevel.. Gjett hvem som halvveis dør på seg da.. joda det er meg som står der og fryser inni den varme dusjen og lurer på om jeg noen gang skal få varmen tilbake. Gjett om jeg skal dobbeltsjekke med hu neste gang altså! Men vi kom oss ut og det ble nesten 3km på ski. Vi brukte rundt 40 min på turen, dette var begges første tur denne sesongen så litt knot og ekstra forskiktig er en jo. Men veldig godt selv om det var litt i det kaldeste laget! 🙂
God morgen fininger! Det er lørdag og jeg har ihvertfall fri! I dag sov jeg ut, våknet av meg selv og slapp alarmen, men siden jeg er tidlig oppe hele uka igjennom så er jeg det i dag også! Kroppen er liksom innstilt på den døgnrytmen, egentlig ganske så fint, Da ødelegger jeg ihvertfall ikke den i løpet av helga! 🙂 Jeg har tatt meg en aldri så liten tur på treningssenteret, siden “alle” andre sover enda 😛
Jeg ønsker deg en tipp topp lørdag og håper du får slappet av og kost deg litt i helga! Denne helga skal jeg bare gjøre ting jeg har lyst til og ikke noe annet 😛
God morgen! I går kveld ble det en ny treningsøkt og det er så deilig når en endelig kommer seg ut døra og kan få seg en skikkelig økt. ! går ble økta på 1,5t. Jeg tenkte jeg skulle hive ut et blogginnlegg senere med øvelsene jeg gjør og bilder som viser start og sluttposisjoner. Jeg har de siste gangene dratt med meg Marita opp sånn at hun kunne filme og ta bilder av meg på de ulike øvelsene. Det ender selvfølgelig med at jeg har over 1500 bilder å bla meg gjennom, slette og redigere, men utenom det så går det veldig fint! 😛
Nå er jeg klar for siste dag på jobb denne uka og gleder meg masse til helg! Denne helga skal jeg bare slappe av og ta det helt med ro! Ikke gjøre noe som helst av jobb og bare ta det helt med ro. Jeg skal gjøre ting som gir meg energi og som hjelper meg til å lade opp til en ny uke! 😀
Heisann! da var mac´n endelig oppe og går sånn passelig og jeg kan få blogga litt igjen. Det er så utrolig kjedelig når den ikke vil være med og bare tuller og tøyser med meg..Men nå har jeg fått oppdatert den og fått flytta en hel del med filmer over på harddisk sånn at ikke alt ligger og tar opp plass på mac´n. I kveld har jeg hatt meg en deilig gåtur sammen med en kompis. Vi gikk vel i ca. 30 min med et godt tempo og ute i den deilige kalde, friske lufta.
Nå venter senga og tidligvakt på meg i morgen! Så ønsker deg en finfin kveld og en god nattssøvn når den tid kommer <3
